Masaje y pérdida de peso

Los científicos confirman lo que los terapeutas de masajes a domicilio en madrid siempre han sabido: el masaje puede ser una poderosa y efectiva herramienta para bajar de peso. Al mejorar la elasticidad de su cuerpo ayudando a su nutrición y el apoyo a su salud mental y el bienestar emocional, el masaje puede llevar a su plan de pérdida de peso a un nivel completamente nuevo.

La relación entre el masaje y la pérdida de peso es el resultado de muchas mejoras incluyendo la prevención de lesiones y mejor curación.  El masaje ayuda a curar las lesiones existentes rompiendo el tejido cicatricial y las adhesiones creando  un músculo más funcional. Los terapeutas del masaje también trabajan para mejorar su flexibilidad y rango de movimiento. Esto hace menos probable que se lesione, es decir, horas más productivas y sin dolor en el gimnasio. Pero los beneficios no terminan ahí.

Cuando se recibe un masaje, usted está influyendo directamente en el sistema circulatorio aumentando  la cantidad de oxígeno y nutrientes que sus músculos reciben y es muy necesario para lograr descanso y tiempo de relajación.

 El estilo de masaje sueco relaja el sistema nervioso y activa lo que se conoce como el sistema nervioso parasimpático, el estado parasimpático es muy reconstituyente para el cuerpo. Al lograr esto a través de masajes, significa que usted se recuperará antes de los entrenamientos y que puede volver a su rutina de ejercicios cuanto antes.Perder peso no es fácil. Afortunadamente, es fácil de incorporar el masaje en el estilo de vida saludable que estamos construyendo.

Es una buena idea tener una consulta especial con su terapeuta acerca de sus nuevas metas y plan de ejercicios para que los tratamientos se puedan adaptar a las necesidades específicas de su cuerpo. Hay algunas preguntas específicas que usted debe estar preparado para responder como por ejemplo si usted está siguiendo una rutina de ejercicios, ¿cómo ha afectado a su cuerpo? 

Tiene algún área en particular de tensión o malestar, dónde tiende a ganar peso en primer lugar, si su estilo de vida es relajado o estresante. Cuanta más información se pueda proporcionar mejores serán los resultados. Informe a su terapeuta acerca de cualquier problema de salud, cirugías, medicamentos y enfermedades menores que hayamos tenido. Cualquier cosa que su médico necesita saber, su terapeuta de masaje debe saberlo  también. Masajes semanales son lo ideal, pero usted puede cosechar los beneficios de un montón de visitas mensuales también.

Su terapeuta trabajará con usted para establecer un horario específico de citas que se adapte a su rutina de ejercicios.  Si bien es natural que nadie se sienta un poco tímido al principio sobre desvestirse para un masaje, los clientes con sobrepeso a menudo tienen preocupaciones importantes acerca de desnudarse. Si usted está avergonzado por la forma de su cuerpo, no se desanime: los terapeutas de masaje son sensibles a sus preocupaciones y no queremos que se sienta avergonzado.  Los terapeutas del masaje están acostumbrados a ver todo tipo de formas y condiciones del cuerpo y tienen una perspectiva completamente clínica, no es diferente de cualquier otro trabajador de salud. Siempre puedes usar el traje de baño o ropa interior durante el masaje, este tranquilo al saber que su terapeuta de masaje ha sido entrenado para ayudarle.

Mientras que es fácil pasar por alto su salud emocional en la planificación de una nueva dieta y régimen de ejercicios, es el factor principal que determina su éxito de pérdida de peso. A lo largo del camino el apoyo a su salud mental y emocional puede ser un componente crítico. El masaje es una recompensa sin calorías, una forma de disfrutar sin culpa.

Su terapeuta de masaje también actúa como una animadora que celebra sus victorias con usted y le ayuda a mantenerse positivo y comprometido. Muy a menudo, los que son obesos o con sobrepeso son menos sociales se aíslan y se desconectan de los demás. Pueden tener menos contacto en su vida en general esta desconexión continúa en una espiral descendente de baja autoestima poco saludable.

El masaje es una gran manera de llenar ese vacío y reconstruir una vida saludable desde el principio. Todos los cuerpos son únicos y tienen necesidades únicas. Con el masaje regular se trata de volver a conectar con su cuerpo.

A medida que siga tomando su tiempo para relajarse y cuidar su cuerpo va a ser más consciente de las necesidades de su cuerpo y estará más motivado para cumplirlo. Todo esto es parte de un cuadro más grande de la salud y estado físico, es un viaje y no un destino.

Su masajista quiere ayudar a construir un puente entre la mente y el cuerpo que va a durar toda la vida.

La mente, el cuerpo y el masaje

¿cómo el masaje puede mejorar el rendimiento deportivo?  Es un tema discutible en términos de investigación real que las fundamenta. Algunas investigaciones indican que el masaje puede mejorar el rendimiento como complemento de un programa total. Los atletas se sienten con una ventaja competitiva cuando el masaje es una parte de su ritual. Puede encontrar mas informacion en periodicosalud.com.

Hay algunos estudios científicos que muestran que el masaje alarga algunos músculos, pero creo que en gran parte el componente es psicológico. Está ligado a cuestiones de confianza, la autoestima y la conciencia corporal. La sensación de recibir masaje de un experto es una experiencia profundamente integradora y puede ayudar en la relajación general. El masaje es una de las maneras de aumentar la conciencia del cuerpo, además de los obvios beneficios como el aumento de la circulación.

Estirar tendrá un efecto de normalización en el equilibrio de los grupos musculares principales. El terapeuta de masaje busca pistas mientras trabajaba en un atleta o hacer una serie de estiramientos, puede detectar un tendón de la corva más fuerte que el otro o se siente una cierta tensión o punto gatillo. O puede localizar áreas de resistencia. Un masaje de precalentamiento dura  generalmente 15-20 minutos. Tiende a ser más corto y más rápido. Puede ser más en función del deporte que se realiza y de la disposición del atleta. Se realiza  el énfasis en las técnicas de estiramiento y compresión, y luego tratar de crear un sentido integrador en el cuerpo del atleta mas que centrarse en una parte específica del cuerpo. Depende del tipo de músculo que vas a encontrar y las condiciones y objetivos del atleta.

El enfoque está dirigido a las necesidades de ese evento en particular.  Los atletas a veces dicen que se sienten como si se alcanza un rendimiento máximo aunque este fenómeno es muy subjetivo. La producción óptima es donde hay una unión de todas las partes del cuerpo, donde el movimiento se convierte en relajado, integrado y sin esfuerzo. Mientras que la relajación puede ser útil para un atleta que es demasiado hiperactivo, la mayoría de los atletas no quiero un descanso de una hora.

Idealmente el  precalentamiento o el masaje para el evento está diseñado para estimular la actividad muscular, pero al ser demasiado relajado puede alterar el tiempo y disminuir el rendimiento. El terapeuta debe saber la diferencia entre pre y post-evento frente al tratamiento de la lesión. Uno podría encontrar muchos diferentes tipos de masajes en eventos deportivos diferentes.

El masaje deportivo que se ocupa de las lesiones no es apropiado para el rendimiento. Un masaje que es demasiado profundo y demasiado largo es contraproducente. Realizar un masaje profundo es el para músculos fatigados. Para los aficionados un masaje deportivo profundo puede ser positivo ya que no están acostumbrados.

Muchos terapeutas deportivos experimentados dicen que puede leer el cuerpo de su cliente e interpretar lo que está pasando por el tacto. Tiene que ser un terapeuta muy bueno para hacer eso ya que se necesita mucho de la experiencia y para establecer un programa de entrenamiento. La prevención de lesiones se ve como un factor primordial en el uso de masajes para mejorar el rendimiento. El masaje va a ayudar a ser más consciente de su cuerpo y de las limitaciones que tiene. Los Masaje y estiramientos ayudan a conseguir un poco de alargamiento muscular y evitar que se dañe a sí mismo.

Terapias corporales modernas y actualizadas del masaje

A lo largo de todo el siglo XX se han ido desarrollando y popularizando diferentes variantes procedentes del masaje y desarrollados en todos los rincones del mundo que han ido aportando nuevas visiones sobre la salud y como solucionar los problemas que aquejan a la sociedad actual marcada por un ritmo de trabajo y de estrés elevado, que hacen que se desarrollen lesiones de una manera más habitual que antiguamente.

Algunas de estas técnicas resultan rompedoras en sus planteamientos pero nos permiten hacernos una idea de la evolución y desarrollo que han alcanzado las variantes del masaje.

Alexander Technique – Es un sistema  de reeducación que fue creado por un actor de mediados del siglo XIX que trató de comprender sus propias disfunciones del movimiento en el escenario.

El énfasis está en la observación y la modificación de los patrones inadecuados de movimiento, reduciendo así el estrés físico en el cuerpo. Es el arte de hacer un buen uso de uno mismo. Saber usarse da seguridad y te permite disfrutar de todas las actividades que, por su complejidad, requieren tensión como tocar un instrumento, interpretar en escena, andar, pasar la aspiradora o simplemente sentarse.

Es un método sencillo de educación corporal cuyo objetivo es encontrar el equilibrio y la libertad natural del cuerpo para aprender a movernos con más facilidad y una manera de entender cómo está diseñado el cuerpo para dejarle funcionar naturalmente.

Terapia Craneosacral – Es un método suave de manipulación del sistema craneosacral  del cuerpo que consta de membranas delgadas y el líquido cefalorraquídeo que rodea y protege el cerebro y la médula espinal,  en un intento de mejorar la función del sistema nervioso central, a disipar los efectos negativos del estrés y mejorar la salud y la resistencia a la enfermedad.

La Terapia Craneosacral se basa en el principio de la existencia de una pulsación rítmica sutil que emerge en los tejidos y fluidos del núcleo del cuerpo, que se denomina Impulso Rítmico Craneal.

Este impulso puede ser percibido como un movimiento respiratorio sutil en todas las estructuras que componen el sistema craneosacral, y se transmite también a todos los órganos y tejidos corporales.

Reiki – Es una terapia basada en la energía vital universal que sirve para alinear chakras y traer la energía curativa a los órganos y glándulas. Utiliza la visualización como practica y actúa como un canal para la energía de la vida.

La práctica del Reiki se basa en un emisor que, a través de sus manos transmite Reiki o energía vital a un receptor que puede ser él mismo u otra persona, con el fin de paliar o eliminar molestias y enfermedades. Reiki es un sistema de armonización natural que utiliza la Energía Vital Universal, la cual permite tratar enfermedades y desequilibrios físicos y mentales.

Rolfing - Se utiliza para cambiar el orden de los segmentos principales del cuerpo, esta técnica utiliza la manipulación física y la conciencia del movimiento para mantener el cuerpo en alineación vertical.

Los tratamientos se ofrecen en una serie de 10 sesiones. Es una técnica de manipulación profunda del tejido conectivo que busca alinear el cuerpo con la gravedad. Mejora la postura y el aspecto físico, alivia tensiones y dolores, aumenta la flexibilidad y el bienestar personal.

Shiatsu - Un profundo, dedo de la presión técnica que utiliza los puntos de acupuntura tradicionales de curación asiático. Trabaja para desbloquear los flujos de energía y restaurar el equilibrio de los meridianos y órganos.

El terapeuta aplica presión localizada sobre distintos puntos del cuerpo del paciente, utilizando principalmente sus manos especialmente sus pulgares, pero también sus codos y rodillas. Asimismo, los tratamientos de shiatsu suelen incluir estiramientos, movilizaciones y manipulaciones articulares y otras técnicas de masaje. 

Es habitual que los terapeutas de shiatsu trabajen los puntos de los meridianos de acupuntura de la Medicina Tradicional China aplicando presión con sus pulgares.

El masaje como tratamiento

                     Los dolores, la edad, demasiado estrés, o la pura necesidad de ser tocado durante un masaje: todos claman por manos terapéuticas para comenzar su trabajo. Una vez que la sesión se pone en marcha, los problemas generales se  atenúan durante una hora de alivio y todo lo que puedes comprender ahora mismo es que no quieres que termine. 

La evidencia muestra que el masaje más profundo mejor se sentirá. El masaje como una herramienta de sanación ha existido desde hace miles de años en muchas culturas. El tacto es una reacción humana natural al dolor y el estrés. Piensa en la última vez que te diste un golpe en la cabeza y te reflejó el dolor. Lo mismo puede decirse de nuestros primeros antepasados. Los curanderos en todo momento y en todo el mundo han desarrollado una amplia gama de técnicas terapéuticas que utilizan el tacto. 

Muchas todavía están en uso hoy en día, y con razón. Ahora tenemos la prueba científica de los beneficios del masaje.

Beneficios que van desde el tratamiento de enfermedades crónicas y lesiones a aliviar las tensiones crecientes de nuestro estilo de vida moderno. Recibir un masaje hace más que relajar el cuerpo y la mente. Se producen cambios fisiológicos y psicológicos más aún cuando el masaje se utiliza como una terapia preventiva frecuente y no como un mero lujo. El masaje no sólo se siente bien, también puede curar sus dolencias. 


Los expertos estiman que un porcentaje alto de la influencia de las enfermedades se relacionan con el estrés. Masaje y trabajo corporal está allí para combatirlo y ayudarnos a recordar lo que significa para relajarse. 

El masaje trae cambios físicos en su cuerpo puede tener un efecto positivo en muchas áreas de su vida. Además de aumentar la relajación y la disminución de la ansiedad, el masaje reduce la presión arterial, aumenta la circulación, mejora la recuperación de una lesión, le ayuda a dormir mejor y puede aumentar su concentración. Reduce el cansancio y le da más energía para manejar situaciones estresantes. 

El masaje es un elixir perfecto para una buena salud, sino que también puede proporcionar una integración de cuerpo y mente. Al producir un estado de conciencia meditativa o mayor de vivir en el momento presente, el masaje puede proporcionar el equilibrio emocional y espiritual, que trae consigo la verdadera relajación y paz. 

Los increíbles beneficios del masaje son doblemente poderosos si se toma en dosis regulares, los estudios han demostrado que se pueden beneficiar de masaje, incluso en pequeñas dosis, 15 a 30 minutos de 2-3 veces a la semana es muy beneficioso. Y si viviéramos en un mundo de fantasía recibir un masaje a diario es óptimo. 
Es sin duda una cosa maravillosa cuando el terapeuta comienza relajarse los músculos tensos por el estrés y los problemas del día comienzan a desvanecerse. 


En la era de la técnica y la medicina impersonal, el masaje ofrece una terapia libre de drogas, el enfoque no invasivo y humanista basado en la capacidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo  Aumentando la circulación, permitiendo que el cuerpo bombee más oxígeno y nutrientes a los tejidos y órganos vitales. Estimula la circulación de la linfa, el sistema de defensa natural del cuerpo contra invasores tóxicos.  El aumento de la circulación de la sangre y el sistema linfático mejora la condición de órgano más grande del cuerpo que es la piel. 

Relaja y suaviza los músculos lesionados y doloridos, reduce los espasmos y calambres, aumenta la flexibilidad de las articulaciones. 

Reduce el tiempo de recuperación, ayuda a preparar entrenamientos y elimina los dolores posteriores del atleta en cualquier nivel produciendo endorfinas, sustancias naturales del cuerpo para controlar y aliviar el dolor. Reduce adherencias después de la cirugía y el edema y se puede utilizar para reducir y realinear el tejido de la cicatriz después de su curación. 


Mejora el rango de movimiento y disminuye las molestias para los pacientes con dolor de espalda. Alivia el dolor para los que sufren de migraña y disminuye la necesidad de medicamentos. Proporciona ejercicio y el estiramiento de los músculos atrofiados y reduce el acortamiento de los músculos para aquellos con rango limitado de movimiento. Y por ejemplo ayuda para las mujeres embarazadas, así como una menor necesidad de medicación, menos depresión y ansiedad, y una menor estancia hospitalaria.